Quesito assai curioso...

[Eastern boy]

Rbonati il problema è un altro. Tutti i calcoli sono approssimativi. Nel mio caso (ad esempio) una diet da 2200 kcal dovrebbe essere ipercalorica, mentre se non ne metto altre 800 minimo non prendo un etto.

Per questa ragione è inutile essere preciso con le kcal. Si prende una base e da lì si sperimenta e si vede quello che succede al corpo.

[aeonflux]

Difatti dipende anche molto dal lavoro che fai, io ad esempio lavoro in campo navale (tubistica) e ti assicuro che spesse volte ti capita di postare a mano certi tronchetti di tubo da saldare e saldati di 50-60 Kg (a volte fortunatamente anche di 1 kg ) ,e quindi le esigenze cambiano, cmq in linea di massima ho capito che i carbo e le proteine devono essere prese consitenti nella colazione al mattino ( almeno per me) poi il resto cerco di recuperare i grassi e altro con gli spuntini e il pranzo, mentre se vado in palestra tendo ad aumentare un pochino il fabbisogno, sia prima che dopo il wo