Che tipologia di dieta devo seguire?

[Eastern boy]

Le bilance laycos servono a poco... cmq se sei attorno al 22% devi definirti. Non ha senso diventare ancora più grasso.

Cmq se sei principiante assoluto probabilmente con un buon allenamento e una dieta equilibrata riesci a fare contemporaneamente tutte e due cose.

[mck33it]

ciao
prova a fare una controprova della tua bf
anche se non sarà attendibele almeno avrai un altra idea
http://www.scienzavegetariana.it/sport/calc_mass.html
a me 22% visto il rapp peso altezza sembra troppo
ciao
McK

[danyele.]

Innanzitutto grazie per le risposte.
Ho fatto il calcolo grassi sul sito che mi hai detto e alla fine risulta proprio quello:
La tua massa grassa è il: 23% (16.1 kg), la massa magra e' il: 77% (53.9 kg)
Quindi alla fine...son ciccione

Sono principiante in fatto di diete e sto imparando giusto in questo periodo grazie al forum dove sto apprendendo le nozioni base, mentre per la palestra è gia qualche anno che vado.
Ora come dieta cosa mi consigliate di intraprendere? Avete qualche "base" su cui posso iniziare a lavorare?
Grazie!
ciao