Sostituire PRESSA A 45°

[bistecchino]

Salve,
non avendo nella mia Fitness rom una pressa a 45°, volevo sapere se è possibile sostituirla con esercizi particolari. Forse mi sbaglio ma la pressa può essere sostituita con gli squat??

Grazie

[HokaHey87]

caro bistecchino, le trazioni libere sono meglio della lat, e come puoi ben immaginare anche lo squat libero è infinitamente meglio della pressa

la panca è meglio della vertical chest press, il lento avanti è meglio della shoulder press machine,...lo stacco è meglio della macchina per l'estensione del dorso e così via

(ti consiglierei di darti una lettura generale al forum)

[bistecchino]

ok grazie,
in definitiva sono meglio gli esercizi con pesi liberi?

[Teknou]

Hanno effetto allenante generale maggiore (coinvolgono anche gli stabilizzatori), evitano la costrizione su traiettorie fisse che potrebbero non essere congeniali al tuo movimento, si possono fare senza avere a disposizione costose macchine.
Poi anche gli esercizi "guidati" hanno i loro pregi ma se parliamo a livello generale non credo ci siano grossi dubbi.

[Nemintek]

Ovvio che sono meglio i pesi liberi, sfondati con multiarticolari pesanti e vedrai che cresci.