Altro che scienza....

[Fenix]

http://spazioinwind.libero.it/daloja...ta/stacchi.htm
questa è solo la prima che ho trovato
ma ho almeno 5testi che affermano altrettanto
e ribadisco:se lo fai per il BB cerchi di limitare il lavoro a carico dei glutei...personalmente cerco di scendere quanto più possibile (lavoro su una pedana rialzata di 10 cm con dischi ivanco da 45lbs) per allenare anche le gambe in modo da trovarmi meglio nello squat, cerco di coinvolgere anche i femorali ma poco o niente i glutei...almeno, mi concentro per fare questo lavoro, ma il targhet rimane il dorso

[Fenix]

http://www.discobolo.it/rivista/eser...i_da_terra.htm

il secondo

[heerokeem]

il disegno del tuo link da ragione a me
le gambe son evidenziate come muscoli dinamici e non stabilizzatori ....però finiamola qui, basta sapere come considerarli quando si lavora su un programma, e dato che non ho istruttori che mi rompono le balle con le loro teorie sono a posto

[Fenix]

basta sapere come considerarli quando si lavora su un programma

ecco, secondo me il nocciolo sta qua il disegno si ma la spiegazione no

[heerokeem]

ma la spiegazione son parole, la mia interpretazione notando il disegno è ben'altra...però basta, senno' chiamo il dr. house e ti sistema lui ahhahaha

[Fenix]

cmq non c'è problema, è una discussione pacificahai letto qui?http://www.discobolo.it/rivista/eser...i_da_terra.htm

[heerokeem]

si...ma non è sbagliato dire che ti fai una schiena assurda con grossi stacchi eh....anzi...ero solo un po' pignolo prima...ma come ho già detto...l'importante è sapersi come regolare quando si stila un programma,...dopo non ci sono problemi

ora dormo...notteeee

[Corvette]

http://spazioinwind.libero.it/daloja...ta/stacchi.htm
questa è solo la prima che ho trovato
ma ho almeno 5testi che affermano altrettanto
e ribadisco:se lo fai per il BB cerchi di limitare il lavoro a carico dei glutei...personalmente cerco di scendere quanto più possibile (lavoro su una pedana rialzata di 10 cm con dischi ivanco da 45lbs) per allenare anche le gambe in modo da trovarmi meglio nello squat, cerco di coinvolgere anche i femorali ma poco o niente i glutei...almeno, mi concentro per fare questo lavoro, ma il targhet rimane il dorso

Un pò come faccio. Parto anche da sotto il parallelo e coinvolgo bene tutti i muscoli. Oggi ho usato il log deadlift che è uno stacco a gambe tese che parte con la schiena a 90 gradi...

[Fenix]

si si pure io abbondantemente sotto...io sono un pò nano ma con 10 cm di rialzo dal pavimento scendo almeno5/6 cm sotto schiena sempre dritta però