secondo me non è che non sia un buon esercizio ma userei bilanciere e manubri su una panca... poi non è che coinvolga solo i pettorali...Originariamente Scritto da alexvirus1
non c'è l'esercizio per antonomasia ma una buona scheda che è sempre molto soggettivaMentre x i bicipiti, il bilanciere e manubri con panca a 45° alternati?
La "tartaruga" la trovi al minizooInfine, x gli addominali, quanta massa grassa ci deve essere al massimo per poter vedere la "tartaruga"?scherzo scusami
la massa grassa penso si misuri con un plicometro non ho mai approfondito perchè fortunatamente ho il problema opposto al tuo.
Per far uscire l'ABS (qua si chiama così) devi stare attento a tavola.
Tre consigli:
1) Leggi i topic in evidenza in modo da avere qualche fondamento.
2) Posta un alimentazione con dati e obbiettivi
3) Posta un allenamento completo per tutto il corpo
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