Scheda massa! Serve aiuto per le braccia!

[bonfaz]

esatto.

[Mr.Addo]

Scusa non voglio esser pesante...ma come mai proprio questa scelta e non ad esempio allenare bicipiti e tricipiti assieme a ogni seduta? xke puntare ad uno sfinimento del muscolo?

[bonfaz]

1. nella tua prima seduta nei primi 3 esercizi non usi il bicipite anzi x meglio lavorare sulla seconda metterei il lento nella prima, quindi puoi...
2. nella seconda cosi non useresti il tric prima di eseguire i esercizi specifici...

[Mr.Addo]

Eh si si la scheda diciamo è fatta apposta per escludere il lavoro del pezzo d braccio nella seduta in corso fino all'allenamento diretto! proprio x quello poi non sapevo se era meglio puntare ad un lavoro d semplice intensità o se era meglio buttarla sul volume. putroppo non ho ancora avuto salti di qualità tali nelle braccia da poter credere d aver trovato un allenamento quantomeno efficace!

[bonfaz]

3x8 nel primo x il bic, poi 3x10 visto la qualita delle fibre.
3x6 nel primo x il tric, poi 3x8 visto ......

[Mr.Addo]

Ma tra 8 e 10 rip, o 6 e 8 rip, non si va piu o meno sempre a calcare sulle stesse fibre? cioè non c vorrebbe un divario d rip piu ampio?

[bonfaz]

da 6 a 10 cambia molto.
meno acido lattico,piu' capacita' di contrazione.