bè non male come idea, grazieOriginariamente Scritto da TheIron
Mr Italia
In Warm-Up
bè non male come idea, grazie
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
però dovresti togliere il rematore senno è troppa roba
primo giorno
squat
panca
stacco
complementare 4x8 se ti piace
secondo giorno
panca
squat
stacco
complementare
terzo giorno
stacco
squat
panca
complementare
5 minuti è davvero tanto come rest secondo me ti raffredderesti
Ultima modifica di TheIron; 03-01-2008 alle 06:42 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
io eviterei di portare a esaurimento ogni serie....anzi non esaurirei mai (se per esaurimento intendi cedimento).....è molto esoso di snc, soprattutto nei multiarticolari importanti come questi....
nei complementari stai pure più alto in range, tipo 6-10 ripetizioni, dato che lavori già a basse negli altri esercizi...
cmq rivedrei tutto onestamente.....leggi magari la sezione forza del forum,...ci son cicli a % interessanti...
Ultima modifica di heerokeem; 03-01-2008 alle 06:45 PM
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
cos'è l'snc?
Sergio Oliva
In Pre Gara
il sistema nervoso centrale....dove "partono" le informazioni per chiamare le fibre muscolari al lavoro.....è come un soldato che in piazza deve urlare per svegliare e chiamare le truppe all'appello......se urla forte e da cattivo vengono tutti.....ma se si stanca e ha giù la voce.........ci siamo capiti
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Le truppe ovviamente appartengono al sistema nervoso periferico, giù giù sino ai piccoli ed umili motoneuroni.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
che ********s che sonoooooo
grazie hero
senti ma in che casi avviene che si stanca prima l'snc ?
Sergio Oliva
In Pre Gara
già tattoos, eheh
bè l'snc opera sempre e comunque, ma utilizzando pesi importanti è particolarmente impegnato dato l'alto numero di fibre da reclutare....hai mai fatto caso, per esempio, nella classica panca piana...di quanta concentrazione hai bisogno se lavori a basse ripetizioni per un po' di serie.....?
per questo, metodi per aumentare l'intensità (forzate, stripping, ....) si possono usare ma secondo me con criterio, perchè "stancano" e poi ci si domanda come mai i pesi non aumentano e si stalla.......non ho detto che non servono, ma vanno pianificati e non abusati sicuramente....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
In Warm-Up
scusate, non avevo aggiornato la pagina.
Mr Italia
In Warm-Up
dell' snc ne sono al corrente, per quello non mi prolungo oltre le 3/4 settimane
ho svolto diversi cicli a %: devo dire che essendo ancora a livelli bassi di forza i cicli che prevedono poche alzate dall'85% in sù non mi sono serviti a nulla... per cui prediligo percentuali più alte
Sergio Oliva
In Pre Gara
quanto fai nei fondamentali ? conosci i massimali ?
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
peso 81kg su 177 di altezza, massimali: squat 125, panca 100, rematore 80kg, stacco 150kg...
Sergio Oliva
In Pre Gara
io ti consiglio di leggere la sezione forza/pl del forum, i 3d evidenziati, son sicuro che puoi trovare di meglio di quel ciclo...l'importante però è che ti fai tu un idea....poi ne riparliamo tutti assieme
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
infatti hai dei buoni massimali ti ci vuole una scheda più ca..uta
Permessi di Scrittura
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