Impostare la cyclette

[Dixibuilder]

Ciao, se uno vuole consumare grassi facendo cyclette per esempio, è più conveniente impostare la cyclette su "Consumo grassi" o mantenere il 70%?

[MetalMeltdown]

Il max consumo di grassi si ha al 50-65% della FCmax. Al 70% fai già cardio e bruci molti più glucidi che lipidi. Per il programma "Consumo grassi" dipende da marche e modello, secondo me alcuni sono buoni, certo che fascia telemetrica e stare nel range 50-65 resta il top.

[Dixibuilder]

Il max consumo di grassi si ha al 50-65% della FCmax. Al 70% fai già cardio e bruci molti più glucidi che lipidi. Per il programma "Consumo grassi" dipende da marche e modello, secondo me alcuni sono buoni, certo che fascia telemetrica e stare nel range 50-65 resta il top.

Ma è vera la storia che più sudi più grassi consumi?

[phoenix1927]

Ma è vera la storia che più sudi più grassi consumi?

no

[superpier]

quante pippe!!!
l'importante è il quantitativo di calorie che bruci indifferentemente dal fatto che vai forte o vai piano...
ovvio che se hai 2 ore libere e ti va di pedalare puoi andare anche piano ma se vai forte i risultati sono gli stessi o anche meglio

[MetalMeltdown]

Più che di pippe, si tratta di scienza.
E "andando forte" col piffero che i risultati sono anche meglio.

Belle risposte oggi sul forum. Da una parte mi faccio "menate", poi vengo di qua e mi faccio le "pippe". Ragazzi, io su bbhomepage mi trovavo benissimo, ma se è così tolgo il disturbo.

[jjl71]

quante pippe!!!
l'importante è il quantitativo di calorie che bruci indifferentemente dal fatto che vai forte o vai piano...
ovvio che se hai 2 ore libere e ti va di pedalare puoi andare anche piano ma se vai forte i risultati sono gli stessi o anche meglio

Il discorso di correre in (fascia aerobica) è per limitare al minimo il con sumo di muscoli ed aumentare al massimo il consumo di grassi! Hai mai visto i maratoneti (che non corrono certo in fascia aerobica) grossi e muscolosi?

[superpier]

Il discorso di correre in (fascia aerobica) è per limitare al minimo il con sumo di muscoli ed aumentare al massimo il consumo di grassi! Hai mai visto i maratoneti (che non corrono certo in fascia aerobica) grossi e muscolosi?

la tua domanda è un pò stupida nel senso che i maratoneti non fanno allenamenti di bodybuilding ma si allenano per migliorare le proprie prestazioni nella maratona (resistenza, sopportazione del dolore, allenamenti psicologici); quindi non vedo perchè debbano essere grossi e muscolosi.
Inoltre la tendenza a ridurre le sedute di aerobica, con un aumento dell'intensità, è altamente consigliata per i bb che mirano ad un rispiarmio della massa magra in cicli di definizione.

Se in un' ora brucio 600 kcal anziche 300 kcal, sicuramente sarò dimagrito di più, inoltre non è assolutamente vero che se corri ad alte frequenze cardiache non dimagrisci perchè bruci gli zuccheri.
Infatti anche se avrai intaccato maggiormente le tue scorte di glicogeno anzichè dei grassi nella fase di corsa, in tutto il resto della giornata avrai un deficit di glicogeno da recuperare con l'assunzione di cibo ma con un contemporaneo utilizzo preferenziale,da parte del tuo organismo, delle scorte di grasso.

[jjl71]

quante pippe!!!
l'importante è il quantitativo di calorie che bruci indifferentemente dal fatto che vai forte o vai piano...
ovvio che se hai 2 ore libere e ti va di pedalare puoi andare anche piano ma se vai forte i risultati sono gli stessi o anche meglio

la tua domanda è un pò stupida nel senso che i maratoneti non fanno allenamenti di bodybuilding ma si allenano per migliorare le proprie prestazioni nella maratona (resistenza, sopportazione del dolore, allenamenti psicologici); quindi non vedo perchè debbano essere grossi e muscolosi.
Inoltre la tendenza a ridurre le sedute di aerobica, con un aumento dell'intensità, è altamente consigliata per i bb che mirano ad un rispiarmio della massa magra in cicli di definizione.

Se in un' ora brucio 600 kcal anziche 300 kcal, sicuramente sarò dimagrito di più, inoltre non è assolutamente vero che se corri ad alte frequenze cardiache non dimagrisci perchè bruci gli zuccheri.
Infatti anche se avrai intaccato maggiormente le tue scorte di glicogeno anzichè dei grassi nella fase di corsa, in tutto il resto della giornata avrai un deficit di glicogeno da recuperare con l'assunzione di cibo ma con un contemporaneo utilizzo preferenziale,da parte del tuo organismo, delle scorte di grasso.

Quello che scrivi dove lo hai letto?

[superpier]

ci sono diversi articoli su internet
dovresti cercare!!!
io ne ho visti parecchi di siti

[jjl71]

ci sono diversi articoli su internet
dovresti cercare!!!
io ne ho visti parecchi di siti

Non è che tutto quello che trovi su internet è oro ! Pero se questa e la tua linea di pensiero si libero di fare quello che vuoi! ciao e buon anno:

[superpier]

Non è che tutto quello che trovi su internet è oro ! Pero se questa e la tua linea di pensiero si libero di fare quello che vuoi! ciao e buon anno:

si credo che il mio ragionamento sia corretto!!!
questa è la mia linea di pensiero e così mi allenerò cercando di ottimizzare e migliorare sempre i miei allenamenti.
il mio motto è "miglioramento continuo".

[MetalMeltdown]

la tua domanda è un pò stupida nel senso che i maratoneti non fanno allenamenti di bodybuilding ma si allenano per migliorare le proprie prestazioni nella maratona (resistenza, sopportazione del dolore, allenamenti psicologici); quindi non vedo perchè debbano essere grossi e muscolosi.
Inoltre la tendenza a ridurre le sedute di aerobica, con un aumento dell'intensità, è altamente consigliata per i bb che mirano ad un rispiarmio della massa magra in cicli di definizione.

Se in un' ora brucio 600 kcal anziche 300 kcal, sicuramente sarò dimagrito di più, inoltre non è assolutamente vero che se corri ad alte frequenze cardiache non dimagrisci perchè bruci gli zuccheri.
Infatti anche se avrai intaccato maggiormente le tue scorte di glicogeno anzichè dei grassi nella fase di corsa, in tutto il resto della giornata avrai un deficit di glicogeno da recuperare con l'assunzione di cibo ma con un contemporaneo utilizzo preferenziale,da parte del tuo organismo, delle scorte di grasso.

Stai rinnegando decine di studi scientifici. Ti consiglio di studiare un po' di fisiologia, invece di basarti su articoli letti sul web.
Dimagrire a casa mia significa bruciare grasso, NON glicogeno e NON muscolo. Le % a grandi linee sono:
50% VO2Max: 50% delle kcal derivate dai lipidi;
70-80% VO2Max: 20%;
> 90% VO2Max: 5%.
Se in un'ora brucio 600 kcal (sti azzi!) e starò intorno al 90% del VO2 max (viste le kcal bruciate, l'intensità è "altina") avrò bruciato circa 3 g di grassi (600 x 0,05 = 30; 30/9 = 3,3333...). Se in un'ora brucio 280 kcal (50% VO2max) di cui 140 derivate dai grassi, ne avrò bruciati circa 16 g (140/9 = 15,55555...). Aggiungici i pesi ad alta intensità (ed ovviamente una dieta appropriata, fattore PRINCIPALE) ed avrai l'omptimum in termini di dimagrimento.
Non so che lavoro faccia tu, ma io, visto che c'è gente che mi paga 35 € l'ora per dimagrire, questi calcoli ogni tanto me li faccio anche.

[twins]

Stai rinnegando decine di studi scientifici. Ti consiglio di studiare un po' di fisiologia, invece di basarti su articoli letti sul web.
Dimagrire a casa mia significa bruciare grasso, NON glicogeno e NON muscolo. Le % a grandi linee sono:
50% VO2Max: 50% delle kcal derivate dai lipidi;
70-80% VO2Max: 20%;
> 90% VO2Max: 5%.
Se in un'ora brucio 600 kcal (sti azzi!) e starò intorno al 90% del VO2 max (viste le kcal bruciate, l'intensità è "altina") avrò bruciato circa 3 g di grassi (600 x 0,05 = 30; 30/9 = 3,3333...). Se in un'ora brucio 280 kcal (50% VO2max) di cui 140 derivate dai grassi, ne avrò bruciati circa 16 g (140/9 = 15,55555...). Aggiungici i pesi ad alta intensità (ed ovviamente una dieta appropriata, fattore PRINCIPALE) ed avrai l'omptimum in termini di dimagrimento.
Non so che lavoro faccia tu, ma io, visto che c'è gente che mi paga 35 € l'ora per dimagrire, questi calcoli ogni tanto me li faccio anche.

quoto al 110%

[superpier]

Stai rinnegando decine di studi scientifici. Ti consiglio di studiare un po' di fisiologia, invece di basarti su articoli letti sul web.
Dimagrire a casa mia significa bruciare grasso, NON glicogeno e NON muscolo. Le % a grandi linee sono:
50% VO2Max: 50% delle kcal derivate dai lipidi;
70-80% VO2Max: 20%;
> 90% VO2Max: 5%.
Se in un'ora brucio 600 kcal (sti azzi!) e starò intorno al 90% del VO2 max (viste le kcal bruciate, l'intensità è "altina") avrò bruciato circa 3 g di grassi (600 x 0,05 = 30; 30/9 = 3,3333...). Se in un'ora brucio 280 kcal (50% VO2max) di cui 140 derivate dai grassi, ne avrò bruciati circa 16 g (140/9 = 15,55555...). Aggiungici i pesi ad alta intensità (ed ovviamente una dieta appropriata, fattore PRINCIPALE) ed avrai l'omptimum in termini di dimagrimento.
Non so che lavoro faccia tu, ma io, visto che c'è gente che mi paga 35 € l'ora per dimagrire, questi calcoli ogni tanto me li faccio anche.

non ho capito perchè se aumento l'intensità della corsa debba perdere i muscoli!!!
allora anche quando faccio i pesi perdo i muscoli?
Io sto considerando esclusivamente la corsa, quindi do per scontato che l'alimentazione deve essere adeguata. E poi scusa, dall'alto di tutta la tua professionalità, penso che da te capitino per di più dei ciccioni sovrappeso in preda a crisi esistenziali, anzichè degli atleti bb di un certo livello. é normale che le metodologie che proponi tu siano adeguate per una certa fascia di atleti direi un pò in sovrappeso.
Ma qui siamo ad altri livelli!!!
quindi sgonfiati e non chiedermi che lavoro faccio perchè è del tutto inopportuno!!!
io ho spiegato la mia teoria, che poi non è la mia, che è frutto di documentazione, analisi, valutazioni, e di certo non può essere smontato da due o tre numeretti imparati a filastrocca che mi propini tu senza senso!!!