Costruire la bestia perfetta naturalmente

[menphisdaemon]

Primo il libro è di L. Rea quindi mi sembra perlomeno inopportuno parlare di cose che non si conoscono nemmeno minimamente!
Secondo Cianti è una grande persona per il contributo che ha dato e sta dando..poi si può condividere o meno quello che dice...io di certo nn mi sparo il ciclo huntin' pig out...
Cmq il libro avevo iniziato a leggerlo..tipo 20 pagine, ma non mi piaceva...mi sembrava datato..e l'ho lasciato sullo scaffale: è ancora li..

[phoenix1927]

mi scuso. sorry. il commento cmq era x rea

[menphisdaemon]

Per questa volta non ti nomino

[ApprendistA]

allora partiamo dicendo che lui divide in protocolli (schede), e il primo sarebbe:
lunedì petto
marte schiena trapezi
mercole braccia
giove riposo
vene spalle
sabato gambe
domenica riposo

al momento posto solo quello del petto, tanto per avere un idea
ex1 panca piana bilancere
ex2 panca inclinata HAMMER
ex3 parallele con peso
ex4 croci HAMMER MACHINE
questa è la base e ogni settimana cambia il tipo di rip:
1° settimana
ex1 REST PAUSE 2 serie
ex2 REST PAUSE 2 serie
ex3 REST PAUSE 2 serie
ex4 pesante/leggero 1 serie
2° settimana
ex1 REST PAUSE 2 serie
ex2 REST PAUSA 2 serie +2 forzate
ex3 pesante/leggero 2 serie
ex4 serie a scalare 1 serie
3° settimana
ex1 REST PAUSE 2 serie
ex2 pesante/leggero 2 serie+2 forzate
ex3 serie a scalare
ex4 serie a scalare
4° settimana
ex1 REST PAUSE 2 serie+2 forzate
ex2 pesante/leggero 2 serie+2forzate
ex3 serie a scalare
ex4 serie a scalare

che ne pensate?