Bene,
se prima ero confuso ora nce sto proprio a capì un ca##o!



Dai scherzo,ho letto attentamente quanto avete scritto e ho capito che la faccenda è tutt'altro che semplice...già mi accontenterei di capire quanta percentuale di grasso ho in corpo!
Detto ciò,rimango ancora col dubbio su quante proteine assumere...che dite faccio cifra tonda e ne prendo 100?
Mi avete davvero spiazzato con la storia (che in effetti ora ricordo) deli gr di protine non per chilo corporeo ma per MASSA MAGRA.
Comunque a questo punto credo davvero ne prenderò un centinaio:

20 la mattina

25 a pranzo

20 spuntino

30 a cena

Che ne dite?

X FABIO83 e chi vorrà aiutarmi per la scheda:

Per la suddivisione muscolare...Dorso e spalle???
Oddio a me hanno insegnato "fin da piccolo" che i gruppi muscolari grossi (petto-spalle-dorso) vanno assolutamente divisi!
Per il tempo di recupero vorrei fare 2 minuti e la serie da portare ad esaurimento è ovviamente l'ultima.

Grazie regà!