Scheda x massa

[TheIron]

Panca scott


il bilanciere EZ è quello che ha il secondo omino



queste sono le scollate ma io non le farei
Precauzioni: Cerca di non coinvolgere troppo le braccia per esempio piegando i gomiti nella fase esplosiva dell'esercizio.





infine showlder press come vedi è una macchina

[bbuilder89]

io la showlder press la faccio con il bilancere.

[TheIron]

scusa pensavo fosse una macchina e che con il bilanciere si chiamasse lento avanti...
ma lo fai seduto o in piedi?

[bbuilder89]

si infatti siamo noi in italiano che lo chiamiamo lento avanti...cmq lo eseguo da seduto,in piedi si tenderebbe sempre a darsi un aiuto con il busto e con le gambe ed è anche + rischioso per la colonna.

[TheIron]

si infatti siamo noi in italiano che lo chiamiamo lento avanti...cmq lo eseguo da seduto,in piedi si tenderebbe sempre a darsi un aiuto con il busto e con le gambe ed è anche + rischioso per la colonna.

bhe a questo punto il primo mese potrebbe farlo alla macchina..

[flower]

gli esercizi li conosco tutti e tre, ma non sapevo come si chiamassero , per quando riguarda il terzo, credo lo farò alla macchina per via del problema alla schiena, lunedi la inizio e vi terrò aggiornati

[bbuilder89]

se lo esegui da seduto la schiena non ne risente,sempre se la tieni attaccata allo schienale...la panca è preferibile che non sia completamente verticale,ma leggermente inclinata...proprio leggermente. i vantaggi di eseguire un esercizio a pesi liberi rispetto a una macchina sono evidenti...inizia con pesi modesti per imparare la dinamica dell'esercizio e vedrai che le macchine non le vorrai neanche più vedere.