Protium 90

**NonnoJaco** · 06-12-2007, 04:26 PM

Salve a tutti sono nuovo di questo forum vi scrivo per dei consigli.
Mi e` appena arrivato Protium 90 con vitamine e cromo,non ho mai preso integratori sportivi e ho dei dubbi...
1:L'assunzione delle proteine puo essere tranquillamente assecondata con dell' esercizio fisico tipo sollevamento pesi, addominali, flessioni, ecc?
2:C'e` un limite prescritto per evitare danni all organismo?Lassunzione prolungata puo portare alla non piu` produzione da parte dell' organismo di tali sostanze minime giornaliere?
Qualsiasi altri consigli mi sono di utilita`?

grazie mille
NJ

**Swiss-anabolic** · 06-12-2007, 04:36 PM

Si vede che è la prima volta che assumi integratori xchè sei spaventato all'idea..eheh..è normalissimo, pure io quando ho iniziato a prendere le proteine mi facevo le stesse domande. Se sei agli inizi con l'allenamento con i pesi, io consiglio sempre di imparare prima di tutto a mangiare correttamente con una dieta che contenga proteine, carboidrati e grassi e lasciare perdere gli integratori. Molte persone prendono integratori senza neppure saper mangiare correttamente, o altri ancora credono che gli integratori servano a sostiuire il cibo..tutto sbagliato.Se intendi cmq prendere le proteine in polvere non c'è problema, all'inizio attieniti alle prescrizioni sull'etichetta del barattolo e stai sicuro che non vai in overdose

**NonnoJaco** · 06-12-2007, 06:18 PM

Capisco, magari se mi sapete consigliare una dieta utile da allegarci assieme?

**tattoos** · 06-12-2007, 06:51 PM

Posta la tua attuale alimentazione ed i tuoi dati personali...

**NonnoJaco** · 06-12-2007, 09:21 PM

Anni:19
Altezza:185
Peso:80Kg
Vita sedentaria
Mattino:Bevo solo acqua
Pranzo:normalmente piatto di pasta, o carne e verdura,segue spuntino davanti alla tv.
Cena:Quello che capita sotto le mani
Bevo circa 2 massimo 3 litri d'acqua attualmente.
Se serve altro...

**tattoos** · 07-12-2007, 09:26 AM

Ti potresti (come indicazione di massima) attestare sulle 1900 Kcal.

Cercando di aumentare la quota proteica, iniziando con la colazione che ora non fai, e la quota lipidica, a discapito della quota glucidica.

Inizia a mettere ordine alla tua alimentazione, poiché "mangiare ciò che capita a tiro" e pensare di dimagrire, come affermazione, mi fa abbastanza rizzare i pochi capelli che ho in testa.

Prova a leggere un po' di post sulle diete, nella sezione dimagrimento, e vedrai che significa il termine "alimentazione adeguata".

Continua a bere.

**phoenix1927** · 07-12-2007, 12:07 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Inizia a mettere ordine alla tua alimentazione, poiché "mangiare ciò che capita a tiro" e pensare di dimagrire, come affermazione, mi fa abbastanza rizzare i pochi capelli che ho in testa.

lo dice sempre anche mio padre, ROTFL

**tattoos** · 07-12-2007, 12:22 PM

Ecco, con questa frase mi sono depresso...

**phoenix1927** · 07-12-2007, 12:24 PM

scusa

**tattoos** · 07-12-2007, 12:25 PM

Figurati...

Il tempo passa per tutti.

**NonnoJaco** · 07-12-2007, 12:49 PM

Capisco quindi meglio che comincio ad eliminare dolci,e porcherie varie...E i lipidi in che cibo li posso trovare?
Un altra cosa stamattina ho letto sul contenitore del Protel 90 30g in 200ml d'acqua,a quanti cucchiaini da caffe corrispondono circa 30g?

**tattoos** · 07-12-2007, 12:58 PM

Originariamente Scritto da NonnoJaco

Capisco quindi meglio che comincio ad eliminare dolci,e porcherie varie...E i lipidi in che cibo li posso trovare?
Un altra cosa stamattina ho letto sul contenitore del Protel 90 30g in 200ml d'acqua,a quanti cucchiaini da caffe corrispondono circa 30g?

Ecco bravo, vedo che hai compreso.

I lipidi, cioè i grassi cui faccio riferimento io, li trovi nell'olio di oliva, nell'olio di lino, nel pesce grasso, nella frutta secca.

Circa 3 cucchiani.

**NonnoJaco** · 07-12-2007, 01:30 PM

OK quindi generale, potrei mangiare verdure con olio di oliva o lino per le fibre e i lipidi,carne e pesce per proteine e lipidi, e pasta per i cairboidrati.
Da ordinare per bene settimanalmente