Panca Piana

[The Undertaker]

Ieri ho provato a fare la panca con lo stop come consigliato da Somo...
In effetti ho riscontrato più fatica sul pettorale mentre la facevo rispetto all'esecuzione standard...
Ho fatto:

• Panca piana con stop 1'' 2 x15-10@85kg-90kg

Queste erano le prime serie...poi in fondo così per sfizio ho provato il massimale, anche se ero veramente cotto da tutto l'allenamento i risultati (filmati) sono:

• Massimali sulla panca con stop (filmati) 3x1@105kg-115kg-125kg l'ultima Anto mi ha aiutato un'inerzia ero cotto alla fine dell'allenamento penso che se lo facesso all'inizio caricherei sui 130-135 kg (poi provo e filmo)

[°°sOmOja°°]

ciao matteo, complimenti per i carichi
perchè non provi ad allenarti con un piramidale inverso?

riscaldamento fino ad un peso TOSTO (da 4-6 reps)
4-4-6-8-10-12 (o 15)

[tattoos]

Io addirittura gli consiglierei di fare 10x2@80-85%...

[°°sOmOja°°]

beh, per lui sarebbe davvero buono
solo che si tratterebbe di un salto di mentalità forse eccessivo..

[The Undertaker]

A fine dorso...ero un po cotto ho filamto il massimale di panca...
55 kg a parte + 15 di asta...= 125 kg

Considerando che avevo allenato molto duramente il dorso mi ritengo abbastanza soddisfatto...

Cavolo zio...10x2...ma cosa farebbe forza pura...
Pensa un po...io mi alleno inversamente ovvero 2x15/10...

Comunque lo provo...

Se devo dire la verità su di me il 2x15/10 fa molto, anche sulla forza....

ah ragazzi Guardate i nuovi video nel fine settimana...
e giudicate ok???