Alimentazione x massa! Credo ke i siamo finalmente! Vi sembra ok?

[Warp620]

Ottimi consigli

per le pro la mattina non so come fare se le metto devo rivedere le altre quote sennò arrivo a 185 gr di Pro al giorno e mi sembrano un pò troppe visto ke peso 71 kg..

[phoenix1927]

secondo me le pro vanno bene, è il quantitativi di grassi e di kcal totale che è troppo basso, soprattutto x una dieta massa.
inizia col portare i grassi almeno a 1 x kg di peso corporeo.
la scelta degli alimenti mi piace.
i cibi nn si pesano cotti.

[Warp620]

secondo me le pro vanno bene, è il quantitativi di grassi e di kcal totale che è troppo basso, soprattutto x una dieta massa.
inizia col portare i grassi almeno a 1 x kg di peso corporeo.
la scelta degli alimenti mi piace.
i cibi nn si pesano cotti.

Perfetto sono contento ke almeno con le Pro ci siamo.. Per i grassi mi mantengo sul prudente perkè capita qualke sgarro e diciamo ke non peso l'olio al grammo e ogni tanto mi permetto dei condimenti o delle cotture più gustose quindi non vorrei andare oltre caso mai provo un poco e poi sistemo.. Perle kcal vedò di alzarle con un pò più di carbo a pranzo così magari arrivo meglio al wo..

I cibi li peso cotti perkè li ingerisco cotti e quindi gli apporti nutrizionali li prendo dal cibo cotto e li calcolo da là (cucino li peso e ciò ke rimane va in frigo) non mi sembra così sbagliato..