diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

mi piace..pero ne riparliamo domani che voglio chiederti alcune delucidazioni

grazie SOMOJA

[circle69]

ciao somoja
vorrei farti una domanda
andare a % cosi alte nel giorno di velocità non va a rovinare
il lavoro fatto in precedenza
gia ne so poco e circa gli olimpici ne so ancora meno
quindi non vorrei dire stupidate
però facendo riferimento allo schema di allenamento che seguo
(una copia un pò sbiadita del WS)
se ad esempio faccio una seduta di box squat dinamico
non tiro poi lo stacco fino al 90%
nella mia ignoranza sarei piu propenso per il mercoledi a fare un GM non spingendo oltre il 75-80% (tipo in 5x5)
e alternare nella prima giornata un ciclo di back squat e uno di stacco
fermo restando ovviamente che il frontale nella 3a giornata è sacro
poi ovvio non so se per mattia una scelta del genere sarebbe efficace
ciao

[°°sOmOja°°]

beh, considera che tutto il lavoro sulle alzate olimpiche è SEMPRE dinamico
anche i parziali
proprio per la natura delle alzate (se non sei dinamico a sufficienza fallisci l'alzata, soprattutto lo strappo.. lo slancio in qualche modo è recuperabile di forza per quello che ne so io, ma in ogni caso siamo a livelli di dinamismo anni luce avanti rispetto ad un'alzata "da palestra")

quindi l'applicazione delle % è quasi indifferente
piuttosto è importante dosare lo stress nel corso della settimana in modo da mantenere sempre le energie
allenamenti troppo pesanti o troppo leggeri quindi non sarebbero il massimo.