gli equivoci del fitness

[Christian_85]

Bel post luke... l'unica cosa che mi lascia perplesso è lo stretching... Sempre saputo che è utile farlo... anche se non lo faccio mai...

[lukenadal]

pare che allungando la muscolatura prima di una prestazione ci sia una perdita di forza.
Farlo poi alla fine sarebbe dannoso sulla muscolatura già stanca.
Io l'ho sempre fatto leggero a fine di ogni seduta.
Ciao

[frank80]

pare che allungando la muscolatura prima di una prestazione ci sia una perdita di forza.
Farlo poi alla fine sarebbe dannoso sulla muscolatura già stanca.

Sul fatto di farlo prima, l'ho letto anche io. In effetti tu non fai altro che andare a stirare il muscolo con conseguenza di "pre-stancaggio" diciamo.
Sul secondo punto invece, è prorpio lo stretching che dopo aver affaticato il muscolo durante l'allenamento, lo rilassa, porta vari benefici oltre che aiuta al recupero e all'ipertrofia.
Un muscolo steso e sicuramente più grande di uno contratto per quanto grosso...

[lukenadal]

sulla gazzetta di qualche settimana fa c'erano studi contro lo strech prima e dopo.

[VPower]

ciao luke,
per quanto riguarda lo stretch, scrissi un post anche io tempo fa. sono perfettamente d'accordo sul fatto di evitarlo prima di allenarsi.

e sono daccordo anche sull'evitare lunghe sedute di stretching dopo l'allenamento.
ma uno stretching blando (max 15 sec per posizione, 5 minuti in tutto) postworkout dubito possa essere nocivo.
almeno per quanto mi riguarda lo eseguo sempre così associato a respirazione diaframmatica e un paio di volte che non l'ho fatto per motivi di tempo ho notato la differenza.

allungare eccessivamente i muscoli è invece, si, dannoso perchè aumenta la possibilità di strapparsi. con lo stretching prolungato, momentaneamente si affievolisce il riflesso da stiramento per cui viene meno una delle principali difese del muscolo.

[SeNsHi]

motivo dell'inserimento delle tirate al mento nella lista nera??

[lukenadal]

@VPower, io dopo la seduta lo faccio strech un pochino e non ho mai avuto nessun problema, anzi..
@DArk: Rischi la pinzatura del tendine sovraspinato, rischio di traumi alla cuffia dei rotatori.

[The Rock!]

pare che allungando la muscolatura prima di una prestazione ci sia una perdita di forza.
Farlo poi alla fine sarebbe dannoso sulla muscolatura già stanca.
Io l'ho sempre fatto leggero a fine di ogni seduta.
Ciao

lo stretch a muscolo caldo serve a poko!!!!
quindi farlo dopo?