Prima di far parte di questo forum facevo
arti marziali e pesi..ma nel giro di 2 anni
sn arrivato a pesare quasi 100 kg con una bw del 22 % x 175 cm
SEMPRE CONTINUANDO A FARE SPORT E TANTO.
I carichi erano
100 di panca piana eseguita molto male
75 kg di Squat alto
70 di Stacco Sumo che credevo di fare bene..e grazie a DIo
nn mi sono fatto male.

Dopo 20 mesi curando alimentazione e allenamento
peso 75 kg al 11 %
con 105 di piana-135 di squat e di stacco (classico) ho fatto 5 rip con 150
e 2 rip con 160.
Alla fine ho migliorato il rapporto peso/carichi e mi sn dato una bella ripulita.