Sinceramentre per come lo sapevo io nei complementari sarebbero da evitare lug curl e parallele..magari mettendo leg extention o GM e panca inclinata!
Mr Italia
In Stretching
Sinceramentre per come lo sapevo io nei complementari sarebbero da evitare lug curl e parallele..magari mettendo leg extention o GM e panca inclinata!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per le parallele pesanti penso che cambierò.. anche perchè avendo aumentato il mio peso corporeo non potrò caricare come prima. Oltre al fatto, soprattutto, che mi sto riapassionando alla panca inclinata con manubri, quindi credo che opterò per quella. Per quanto riguarda la leg exstension non ci penso neanche, lol!
Il GM invece è un buon esercizio, ma per vari motivi non me la sento proprio di eseguirlo.. Il leg curl non capisco perchè sia da scartare, sinceramente..
Mr Italia
In Stretching
Sinceramente è quello che ho letto in un post di ironpaolo dove sconsiglia l'utilizzo di questi esercizi..io penso per il fatto che non facciano da veri e propri complementari per lo sviluppo della forza!
Per il GM sinceramente lo consigliano tutti ma nella pratica faccio moooolta fatica ad eseguirlo..preferisco stacchi a gambe tese!
Tra un mese affronto anch'io la gelida madre Russia..e mi piace l'idea del DE 6x2 cmq con almeno il 75%!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi sa che praticamente lo iniziamo nello stesso periodo.. Potremmo tenerci in contatto e usare questo topic di riferimento, che dici?
Sì, gli stacchi rumeni sono ottimi per i femorali.
Mr Italia
In Stretching
Ci sto!Adesso mi prendo un mesetto per valutare al meglio i miei massimali..così da sfruttare a pieno il ciclo!Tu hai già un'idea precisa dei tuoi?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La prossima settimana devo testare i massimali.
Poi per il periodo "dicembre-natalizio-ed epifania" farò una scheda di "mantenimento" (ovvero niente di troppo serio ed intellettuale, qualcosa che mi serva per mantenere massa e forza, e al max. aumentarla anche poco poco).
In modo che così, credo per la seconda settimana di gennaio, partire con il russo!
A fiuto ci andrò così dal russo: 90/100 - 84/88 - 100/115
Spero anche un pò più forte..
Mr Italia
In Stretching
Penso che partiremo grosso modo lo stesso giorno..esami uni e tipa portano via la prima settimana..
I miei testati vecchi sono:
panca 92
Squat 110 (da migliorare l'esecuzione)
Stacchi 117x2 testato.
Più o meno siamo simili la tua scheda lo vista a breve posto la mia..
Permessi di Scrittura
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