start-up stacchi

[tattoos]

Allora vale la prima che ho scritto.

Comunque, benché tu debba imparare bene la loro esecuzione, un po' di carico io lo metterei.

Se vuoi un consiglio, filmàti e riguardati. Se poi lo vuoi postare, ancora meglio.

[superpier]

allora scusa se ancora non ho capito bene

faccio riscaldamento con stacchi con poco carico e poi faccio 3 serie da 5?

[tattoos]

Così va molto molto meglio !

Vedi Pier, lo stacco è di per sè un esercizio sul quale puoi caricare e molto. Al di là della sua esecuzione, ha una sicurezza intrinseca che di salvaguardia dal darti una bilancerata sui denti (panca) o dal farti tramortire (squat). Infatti è l'unico nel quale (nelle gare di PL) non sono previsti spotter.

Detto ciò, cerca di caricare adeguatamente, in modo tale da impararlo già con un carico significativo che ti insegnerà a spingere su il bilancere (attenzione: non ho detto tirare !) senza tentennamenti.