extreme cutting

[tattoos]

Posta l'alimentazione attuale.

[teo132]

colazione
2 gallette 50 gr tonno un cucchiano olio

pranzo
2 gallette 150 gr petto pollo 1 cucchiaino olio

cena
150 gr tonno verdura a sazieta 1 cucchiaino olio

Scarsa vero....ma non voglio piu grasso e non voglio fare aerobica....

[tattoos]

E' veramente scarsa (oltre ad essere monotona) !

Oltretutto mi sembra che la quota lipidica sia scarsa.

Io non ti consiglierei di continuare in questo intento...

[teo132]

llora vi spiego la situazione......a febbraio pesavo dieci chili di meno e mi si vedevano gli addominali pero non avevo massa quindi ho iniziato a fare una dieta per la massa di 5/6 pasti con circa 140 gr di pro 250 di carbo e 40 di grassi e nel giro di 2-3 mesi ho messo su una marea di grasso.....mi allenavo 2 volte a settimana facendo un esercizio a gruppo muscolare in ogni seduta con ripetizione dalle 6 alle 8 con 4-5 serie a esercizio ed aerobica zero. Cosi mi sono messo a dieta ed ho fatto una pseudo pfsm con ricarica domenicale esagerata e ho perso subito 5 kg e gli addominali sono riaffioriti ma massa se nè andata allora mi sono messo a dieta di nuovo ed ho messo su 7 kg in 1 mese e mezzo ma meno grasso di prima perche ho alzato i carbo e diminuito i grassi con pro costanti......poi sono arrivate le ferie ed ho fatto casino....perso massa magra e preso grasso.....ora sono ad un bivio....che fare?

[superpier]

buttati dal muraglione!!!
scusa ma è un anno che ti alleni è da come dici tu invece di migliorare ti sei finito a precipitare!!!
poi mangi proprio male, a me mi verrebbe la depressione a mangiare così!!!
e poi scusa è un anno che ti alleni e già hai cominciato a prendere integratori?
io ti consiglio di stare tranquillo e allenarti con serenità e piacere!!!
poi non capisco le persone che in un anno già vogliono vedere risultati strabilianti dopo che magari hanno passato gli anni precedenti a trascurare il proprio corpo!!!

[teo132]

integratori?

[frank80]

La tua dieta fa schifo.
Scusa la parola, ma non credo tu la possa tenere per molto tempo.
1 è scarsa di grassi e altri nutrienti ( frutta, verdura, pesce oltre il tonno,carboidrati complessi, legumi ecc)
2 se fossi nei tuoi panni,dopo 2 giorni a mangiare sempre le stesse cose, mi suiciderei.
Fai una dieta più equilibrata, riduci i carbo e le calorie, fai tanto cardio dopo l'allenamento e vedrai che i frutti si vedranno

[fabru]

llora vi spiego la situazione......a febbraio pesavo dieci chili di meno e mi si vedevano gli addominali pero non avevo massa quindi ho iniziato a fare una dieta per la massa di 5/6 pasti con circa 140 gr di pro 250 di carbo e 40 di grassi e nel giro di 2-3 mesi ho messo su una marea di grasso.....mi allenavo 2 volte a settimana facendo un esercizio a gruppo muscolare in ogni seduta con ripetizione dalle 6 alle 8 con 4-5 serie a esercizio ed aerobica zero. Cosi mi sono messo a dieta ed ho fatto una pseudo pfsm con ricarica domenicale esagerata e ho perso subito 5 kg e gli addominali sono riaffioriti ma massa se nè andata allora mi sono messo a dieta di nuovo ed ho messo su 7 kg in 1 mese e mezzo ma meno grasso di prima perche ho alzato i carbo e diminuito i grassi con pro costanti......poi sono arrivate le ferie ed ho fatto casino....perso massa magra e preso grasso.....ora sono ad un bivio....che fare?

dalle sei alle otto rep non vuol dire nulla se non specifichi il peso in % al tuo massimale...
cmq per la dieta devi essere costante,mangiare poco e piu volte al giorno, evita merendine dolci bibite mangia vario cosi non ti stufi e non eliminare mai ne carbo ne grassi...