Addominali

[fifty]

Probabilmente la tua esecuzione non fa lavorare i retti addominali
Anzi rettifico, senza "probabilmente"
Quando guardo chi esegue gli addominali (crunch, crunch inverso, alla sbarra, al tappeto ecc. ecc.) difficilmente trovo qualcuno che li esegue correttamente, vi assicuro che sono serio

[VPower]

Crunch gambe distese

già leggendo questo..
facendo gli addominali con le gambe distese non fai addominali.. o meglio, gran parte del movimento è a carico dell'ileo-psoas. E' una questione di leve.
perchè il retto dell'addome lavori come si deve le gambe devono essere piegate a 90° e sollevate (praticamente con le tibie parallele a terra) e la bassa schiena deve stare incollata alla panca.
tra l'altro l'ileo-psoas è un muscolo che in molte persone è già contratto di suo e difficilmente allungabile. quindi non è molto saggio "ipertrofizzarlo"

[circle69]

prova questo circuito

http://youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU&feature=related

se riesci ad avere una buona esecuzione è una bomba

[vinvoci]

Beh sinceramente non direi che sia una bomba o quanto meno non fatto così!probabilmete lo sarebbe se gli esercizi venissero fatti ad'oc e non con quegli slanci, poi poggiando la schiena e le gambe ad ogni ripetizione, ecc ecc...ovvio ne faccia 200, facendo gli stessi esercizi in modo + concentrato probabilmente già alla 1a serie avvertirebbe bruciore!