Dieta Massa

[pigall]

ciao!
a sommi capi, ma a molto sommi capi puo andare, però noto delle discordanze:
- a pranzo il secondo che mangi deve essere basato su un solo tipo di proteine, nel senso che o mangi il pesce o mangi le uova, se mischi entrambi vai a rallentare la digestione, a te servono cibi che non ti devono rallentare, ma "velocizzare" il ltutto;
- nel pre workout toglierei i ramificati ed assieme alle proteine aggiungere un carboidrato semplice( vitargo, destrosio, maltodestrine anche se meno indicate)
-per i bcaa li prendere metà nel mezzo del workout e l'altrà metà a fine wo
- come spuntino post workout aspetterei 30 minuti ,dopo che hai preso la restante parte di bcaa,per poi prendere 50 gr di vitargo e 40 di isolate.
se fai come fai tu che prendi contemporaneamente nel post workout bcaa e proteine assieme non fai altro che rallentare la digestione, cosa controproduttiva
-a cena dimezzerei le patate, 100 gr vanno + che bene
-pre nanna togli il latte e prendi direttamente il caseinato di calcio o meglio ancora le micellari con acqua
spero di poterti essere stato d'aiuto
ciao

[superpier]

ciao!
a sommi capi, ma a molto sommi capi puo andare, però noto delle discordanze:
- a pranzo il secondo che mangi deve essere basato su un solo tipo di proteine, nel senso che o mangi il pesce o mangi le uova, se mischi entrambi vai a rallentare la digestione, a te servono cibi che non ti devono rallentare, ma "velocizzare" il ltutto;
- nel pre workout toglierei i ramificati ed assieme alle proteine aggiungere un carboidrato semplice( vitargo, destrosio, maltodestrine anche se meno indicate)
-per i bcaa li prendere metà nel mezzo del workout e l'altrà metà a fine wo
- come spuntino post workout aspetterei 30 minuti ,dopo che hai preso la restante parte di bcaa,per poi prendere 50 gr di vitargo e 40 di isolate.
se fai come fai tu che prendi contemporaneamente nel post workout bcaa e proteine assieme non fai altro che rallentare la digestione, cosa controproduttiva
-a cena dimezzerei le patate, 100 gr vanno + che bene
-pre nanna togli il latte e prendi direttamente il caseinato di calcio o meglio ancora le micellari con acqua
spero di poterti essere stato d'aiuto
ciao

minchia mi sembri una farmacia!!!

[lukenadal]

i ramificati solitamente si prendeno prima dell'allenamento..
I carbo in massa vanno più che bene sono la benzina principale.
Comunque se non si sanno il suo peso, altezza, Bf etc che consigli così netti gli date?

[twins]

i ramificati solitamente si prendeno prima dell'allenamento..
I carbo in massa vanno più che bene sono la benzina principale.
Comunque se non si sanno il suo peso, altezza, Bf etc che consigli così netti gli date?

quoto

[lukenadal]

poi aggiungo che ha premesso che non cresce neanche a mangiare i tori per cui se gli togliete pure i carbo sparisce..
Grassi insaturi, proteine, carbo sono indispensabile altrochè..
Basta con questa storia di demonizzare i carbo come fosse veleno perchè non è così.

[pigall]

"consigli netti"???????
non ho parlato di grammi e cose varie, ma solo di principi basilari.
Per quanto riguarda i bcaa presi prima del w.o. il tuo parere è discutibile daltronde come il mio che afferma di prenderli metà porzione a metà workout, l'altra metà a fine workout.non ho parlato ne di quantità nè di grammi.però posso dirti che presi all'inizio hanno la funzione di darti forza, cosa che puoi fare benissimamente con un carboidrato semplice, a metà allenamento vanno direttamente sul muscolo.
saluti

[i3erserk79]

Noto che ci sono un pò di contraddizzioni riguardo i carbo...
Si, anche se mi mangio i tori è difficile che salga di peso..infatti ho comprato un gainer (è la prima volta) in modo da sostituire qualche pasto con esso e sentirmi meno gonfio.
Cmq i miei dati sono scritti affianco al mio Nickname sulla destra, non li vedete?
Ad ogni modo i miei dati sono:
27 anni => 1.85 x 80 kg
Torace 106
Braccia 44
Cosce 60
vita 83
BF 8.2%

Grazie a tutti x i consigli e lo scambio di opinioni