Rubber l'ipertrofia la si cura con i complementari.Guardi i diari miei e di Somoja e vedi quanti ne facciamo.Mica in palestra facciamo solo stacchi,panca e squat.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Rubber l'ipertrofia la si cura con i complementari.Guardi i diari miei e di Somoja e vedi quanti ne facciamo.Mica in palestra facciamo solo stacchi,panca e squat.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ho un piccolo dubbio che zacros o Somoja mi possono dissipare perché conoscono quando sono stati fatti i video.
Perché zapatina è un fulmine negli 88 ed è più lenta nei 90 ?
Mi aspetterei, vedendo solo l'alzata degli 88, molti più chili rispetto ai 2 aggiuntivi. E' forse dovuto al poco rest ?
Comunque, veramente complimento alla zapatina PL: hai una tecnica buona !
Principiante
In Warm-Up
Diciamo che ancora ho un pò di paura dei pesi, probabilmente avevo ancora qualche kg in più infatti le gambe non erano molta stanche, invece mi faceva male la spalla dx, per la quale Somoja sta provvedendo con gli esercizi appositi, e anche i polsi erano veramente stanchi.Originariamente Scritto da tattoos
Ho un piccolo dubbio che zacros o Somoja mi possono dissipare perché conoscono quando sono stati fatti i video.
Perché zapatina è un fulmine negli 88 ed è più lenta nei 90 ?
Mi aspetterei, vedendo solo l'alzata degli 88, molti più chili rispetto ai 2 aggiuntivi. E' forse dovuto al poco rest ?
Comunque, veramente complimento alla zapatina PL: hai una tecnica buona !
Una domanda ma cos'è il rest?
Grazie per i complimenti, ancora però la tecnica un pò devo migliorarla, come ispirazione ho un atleta russo che sembra un elefante, per quanto è enorme, ma davanti al bilanciere diventa una farfalla, la mia tecnica dovrà essere come la sua!!!!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ciao Giorgia (ti chiami come figlia tattoos !!!).
Il rest è la pausa fra un set e l'altro.
Capisco il concetto di "paura" del peso. Infatti mi chiedo perché non fai squat nel rack e viceversa lo fai fuori. Va be' che hai come spotter zacros, però, tutto sommato, avendo a disposizione il rack...
Di nuovo complimenti !
Principiante
In Warm-Up
Veramente non ho mai provato, però è un rack un pò stretto, e il bilanciere sbatte sui lati!Ciao Giorgia (ti chiami come figlia tattoos !!!).
Il rest è la pausa fra un set e l'altro.
Capisco il concetto di "paura" del peso. Infatti mi chiedo perché non fai squat nel rack e viceversa lo fai fuori. Va be' che hai come spotter zacros, però, tutto sommato, avendo a disposizione il rack...
Di nuovo complimenti !
ps: figlia tattoos ha un bellissimo nome
Mr Universo
Inizio Preparazione
un applauso ulteriore per la musica che circola in quella palestra!
Se anche nella mia mettessero su roba simile migliorerei i miei carichi esponenzialmente...
Comunque brava, complimenti (la musica ti ha dato sicuramente una mano)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
rispondo allo zio:
- l'effetto di "crollo" improvviso all'aumentare del carico è tipico dei principianti (e di tutti quando si è stanchi, soprattutto dal punto di vista nervoso).. ed è la manifestazione della scarsa efficienza neurale.
per questo è importante lavorare anche con le singole pesanti, l'efficienza neurale si perde molto facilmente.
- il problema del rack invece sta nelle sue dimensioni ridotte.
nel video non si vede quanto sia piccolo effettivamente, oltretutto il bilancere non troppo lungo (2 metri immagino) non aiuta ad evitare di urtare contro i sostegni.
personalmente ho sempre preferito squattare in spazi + ampi utilizzando le safety bars (i pins) in basso, fuori dal rack, così come ho visto nei video dei ragazzi (bovini) della Powerlifting Lazio.
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