tre cose:
-ti preoccupi delle maltodestrine e poi bevi regolarmente marsala? e' come aver paura di farsi una canna e poi pettonarsi n vena senza problemi...
-l'importante è che tu mii al fisico di costantino e non al livello culturale o al cervello pari per dimensioni a quello di una pulce.
-tre dipende da cosa vuoi, se vuoi un pò di massa fatalmente un pò di grasso devi metterlo ma se mangi bene e pulito sarà più il muscolo di qualità e un grasso che poi potrai smaltre con la dieta e l'aerobica in seguito.
Oppure fin da ora fatti pesi seguiti da 25-35' minuti di aerobica 3-4 volte a settimana e stop.