Avevo pensato al russo..

[Sir_Ore]

Naa, credo che l'esplosività non debba mancare in un buon ciclo.

Con la programmazione di Arnaldo Gruzza, che sto tuttora seguendo, mi sta dando ottimi aiuti per migliorare le mie prestazioni di forza massimale!

Inoltre è anche un modo per ridurre l'intensità e variare un pò all'interno del ciclo stesso..

Io riporto quello che è il ciclo russo reale e originale, poi puoi fare come vuoi.