Originally posted by Dragon Ball
Maggori dettagli???

allora praticamente sceglie degli esercizi da eseguire in circuito...a coppie...esercizi che in un certo senso colpiscono dei muscoli con funzioni antagoniste...ad esempio dorso e tricipiti e petto e bicipiti..e li esegue in alternanza..stabilendo per le coppie un periodo di 20 minuti entro cui lavorare..non ci sono schemi fissi di riposi o ripetizioni...dice di prendere un carico che approssimativamente corrisponda al 10-12 RM e fare quante piu ripetizioni possibili, alternando le serie dei due esercizi, iniziando ad esempio con 5 ripetizioni, quindi senza arrivare minimamente a cedimento, e gestirsi i recuperi secondo come meglio si crede..e si evince che solo lallo scadere dei 20 minuti si starà lavorando davvero duramente, o vicino al cedimento...
il concetto di base...l obbiettivo è arrivare a fare quante piu ripetizioni possibili nel corso del periodo prestabilito, e quando le ripetizioni avranno superato di un 20% quelle della prima seduta, suggerisce di aumentare il carico di un 5%
dice di non usare esercizi tipo squat , stacchi o altri esercizi di potenza perchè cmq il sistema genera tanta stanchezza che per come ho capito io potrebbe essere pericoloso mantenere una tecnica ortodossa fino all ultimo e data la difficoltà di tali movimenti sarebbe poco sicuro