Citazione Originariamente Scritto da tha_redah Visualizza Messaggio
sempre per i deltoidi se facessi l'allenamento da voi indicato con dei piramidali??
tipo lento avanti 5X12-10-8-6-4 con carico a salire
e le alzate laterali e a 90° 3X12-10-8 sempre con carico a salire????????? cosi da fare x questa prima fase sia massa che forza?????????
Nel lento avanti il piramidale ci puo' stare. Nelle alzate laterali e' praticamente impossibile visto che non si puo' caricare oltre un certo limite. Personalmente nelle alzate facevo massimo 12kgx10 di manubrio mentre nel Lento Avanti sono arrivato a 26kgx6 per manubrio.

Io direi di tenere un carico adeguato che ti faccia fare 10\12 reps x 4serie. Nel Lento Avanti fallo pure il piramidale, per lo meno, io mi ci trovo bene.