Ti posto alcune correzioni....
Mattina: da 6 fette a 4 e niente latte...
Spuntino 4 gallette invece di 100 gr
Pranzo 80 gr riso o pasta
Spuntino 1 mela invece del pane
Cena niente carbo...
Prima cena se dopo 3 ore dalla cena 20gr proteine in polvere ocn acqua altrimenti nulla...
Ma le grammature delle proteine???dove sono