Principiante
In Warm-Up
mi sono iscritto in palestra piu o meno 2 anni e mezzo fa.
tempo di introdursi e capire come allenarsi piu o meno bene sono 2 annetti
il petto lo so che sono carente, specialmente la parte alta
ma non mi vuole crescere
benchpress piana non lho mai fatta. sempre fatto su inclinata
ma nn cresce. secondo me non ho proprio il muscolo da sviluppare
Dorian Yates
Quasi Istruttore
hai la possibilità di fare panca declinata?
per assurdo, essendo il movimento dove le spalle intervengono meno (quasi 0) potrebbe darti una spinta in più nella parte alta del pettorale (coinvolge sopra il 90% delle fibre, più di inclinata e piana)
Principiante
In Warm-Up
la panca declinata ce l'ho. pero sinceramente faccio fatica a credere che possa aiutare a riequilibrare le carenze di petto alto che ho. secondo me le accentuerebbe ancora di piu. no?
Mr Universo
Inizio Preparazione
forse non esgui bene la panca inclinata,oppure prova a enfatizzare la fase negativa.
non so se mi sono reso chiaro,ma con me ha funzionato...
cmq ottimo lavoro ma non si vedono gli addominali,peccato
Larry Scott
Ciclo di Massa
ciao coetaneo
bel fisico, bel v-shape... quoto i piccoli difetti che han detto gli altri, ma li quoto anche nel fatto che stai bene!
carichi?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
no.Originariamente Scritto da michael_86
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao michael complimenti bel fisico .... mi togli una curiosità quanto hai preso a livello di peso in questi due anni ...
Principiante
In Warm-Up
sono partito: 186cm X 65-67kg
ora sono: 186cm X 81-82kg
anche dovuto al fatto che ero cresciuto forse di 20 cm in estremamente poco tempo
Ultima modifica di michael_86; 21-10-2007 alle 10:46 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bel fisico, braccia soprattutto!
Sono pesantemente d'accordo con kick: dacci dentro di panca declinata e dips alle parallele. Per un meso puoi anche sostituire l'inclinata con il lento avanti ad esempio.
Phil Heath
Quasi Istruttore
lezione numero 1: kick ha SEMPRE ragione
lezione numero 2: no
dai che hai un bel fisicaccio, dacci dentro!
Mr Italia
In Warm-Up
molto bene...ma ricorda...noi alti 1e85 e passasi fatica a fare il petto...maledetta fisica e archimede e le sue leve
Mr Italia
In Stretching
riesci (o riuscite) a spiegare meglio questo principio ?
io sono 1.88 e ho abbastanza difficoltà con la parte alta e interna del petto...
Citazione:
Originalmente inviato da twins
un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...
Originalmente inviato da Tattoos
Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:
Eat'n'push
Larry Scott
Ciclo di Massa
è questione di leve, suppongo tu lavori meglio con i manubri rispetto al bilanciere.
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Principiante
anche io sono alto 1,90 e mi sembra di lavorare meglio con i manubri rispetto al bilanciere...
Larry Scott
Ciclo di Massa
per me è uguale... e sono 1.93
Permessi di Scrittura
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