24 Week Plan Body Building

**Rubber** · 20-10-2007, 07:58 PM

mi piace,ma lo vedo più per BB avanzati...

**°°sOmOja°°** · 20-10-2007, 08:44 PM

non mi piace
programmazione troppo lunga e scelta degli esercizi che nn amo.
poi se sei un body builder avanzato è un altro paio di maniche..

**mohi** · 20-10-2007, 09:12 PM

Non le vedo ste gran novita'.

Cmq troppo troppo... troppo!!

**DWAYNE** · 20-10-2007, 09:18 PM

nn sn un bbuilder avanzato anke xkè sn un secco di 187 x 81kg!

però conosco molto bene ed esguo altrattanto bene squt, stacchi, girate ecc perchè li ho sempre allenati nel football

ora ke voglio fare sl i pesi cm mi consigliate?

io avevo pensato di togliere una seduta da questo programma e modificare un po',

vi prego mi dareste una mano x favore?

grazie!

**Christian_85** · 20-10-2007, 10:03 PM

Qual è il tuo obiettivo? quanti giorni vuoi/puoi andare in palestra?

**DWAYNE** · 21-10-2007, 11:20 AM

voglio diventare grosso, nn mi interessa molto l'addome l'importante e nn avere panza sporgente

vorrei allenarmi 3 giorni a settimana

il sabato e la domenica vado a fare motocross

**Christian_85** · 21-10-2007, 03:31 PM

Personalmente mi trovo meglio ad allenare un muscolo più di una volta a settimana ad esempio:

A- Petto Spalle Tricipiti
B- Gambe Dorsali Bicipiti

Visto che vai tre volte fare A-B-A e dopo B-A-B
Altrimenti puoi suddividere in tre sessioni
A-Petto Bicipiti Tricipiti
B-Gambe
C-Dorsali Spalle
Ovviamente se fai la 3 split le sedute devono essere più intense.