infortunio alla spalla!!!!!help

[devil2410]

Per sicurezza ti consiglierei uno stop di qualche giorno e di rivedere l'esecuzione degli esercizi che ti hanno causato l'infortunio. Eviterei lento dietro, lat dietro, tirate al mento

[Armando Vinci]

La premessa che hai fatto è anche la causa del tuo problema, l'eccesso di lavoro senza una buona organizzazione porta solo ad infortunarsi.
Riposa, vai da un medico, rifletti su ciò che stai facendo con i pesi e sii cauto nel riprendere.
Correre, per cercare lo sviluppo fisico e la progressione rapida, porta solo problemi.
Qualche giorno di antinfiammatori, ghiaccio e antiox dovrebbe alleviare parte del problema, se non "grave".

[ciccio123]

si si sento dopo 2 giorni di stop sento già a sangue freddo che va meglio!dici di iniziare o riposo un altro pò????