The Showstopper
bene,ora che ho il pc nuovo ed ho voglia di cambiare aria da un forum giustamente (ma a volte no) denigrato,si riapre diario.
corvette,li non ci vado + neanche io, almeno questo penso adesso, anche xchè....me so stufato.
anche xchè se ne sono lentamente andati la maggiorparte degli utenti a cui ero maggiormente affezionato.
ed ora la scheda ibrida che sto seguendo da 2 settimane circa.
-croci-2,3x8,12
-panca piana-6,4,2,2,2,2,2,2xbuffer 2
-manubri a 45-4x6
-donkey raise-4x20
-narrow press-6,4,2,2,2,2,2,2
-dip-4x6
-pullover-2,3x8,12
-rematori ez-6,4,2,2,2,2,2,2
-pulldown frontali-4x6
-crunch-4xmax rip
-standing curl ez-6.4.2,2,2,2,2,2
-curl manubri a 45-4x6
-leg extension-2,3x8,12
-squat-6,4,2,2,2,2,2,2
-leg curL-4X6
-lento avanti stretto-6,4,2,2,2,2,2,2
-alzate laterali-4x10,12
-alzate a 90-4x10,12
le alzate che porto avanti:
-piana-120 kg x4
-squat-154 kg x4
-rematore-133 kg x4
-lento-94 kg x4
-stacco.....non lo faccio spesso, qualcosa intorno ai 120x6
Rispondi Citando
Originariamente Scritto da tattoos
ora 6 kg in meno e grassottello
Segnalibri