Marca ? guarda nemmeno ricordo....io li trovo al supermercato, nel reparto o cereali o prodotti biologici.
Son 3 mesi che mangi in quel modo senza spuntini è? allora il primo passo che avrei fatto sarebbe quello di aumentare carbo a colazione e pranzo e grassi in tutti e tre i pasti, poi successivamente magari inserirne uno di spuntino e vedere, insomma aumenti e diminuzioni graduali....oppure aumentare qualche gr di proteine nei pasti prima di inserire spuntini elaborati.