ciao a tutti!é da un po' che leggo i vostri post ma non ho mai osato scrivere..!!!ho un po' di dubbi e volevo farvi alcune domande...
Mi sono iscritta in una palestra nuova e l'istruttore mi ha fatto la plicometria e ha calcolato che ho il 24% di massa grassa ma mi ha detto che è un valore un po' sopra stimato perchè ho un po' di ritenzione sui fianchi...
Ho una massa magra del 75% e in kg è 37.
Sono alta 169 cm e peso 50 kg ho 20 anni.
L'istruttore mi ha detto che l'ideale sarebbe arrivare ad una massa grassa del 20% e mi ha consigliato di seguire un'alimentazione a zona con 11 blocchi a giorno.
Cosa ne pensate??ho letto molti libri sulla zona e devo dire che mi piace abbastanza come alimentazione però questa alimentazione è anche molto contestata...Il mio obbiettivo e stare bene,mettere su massa magra e definirmi in quanto mi reputo magra ma ,forse dovuta all'alimentazione nn perfetta,ho un po' la pancetta...
cosa mi consigliate?
mi alleno 4 volte a settimana:2 volte con i pesi e 2 volte cardio(corsa al parco,o lezione di pump)
La scorsa primavera ho fatto per 4 mesi atletica specialità mezzo fondo(gli allenamenti al campo erano 2 volte a settimana e si facevano 2000-1500-1000-1000 oppure 300 per 9 volte oppure 1000-800-500-300-500-300. Quest'anno causa università non penso di poter fare di nuovo atletica;in più ho recentemente letto che questo tipo di allenamento non fa molto bene a fisico..voi che ne dite??
vi ringrazio già in anticipo per la pazienza!!
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