1- Integratori Omega 3 quanti e quali? (magari quelli farmaceutici se ne conoscete
Non vedo perchè devi assumere integratori, quando potresti tranquillamente trovarli nel pesce (tranne il tonno).....

Come vi comportate con pane pasta riso ed al tri carbo ad alto ig. Riuscite a sostituirli con quantità di verdure incredibili o cosa fate?
Effettivamente hai ragione, (non so quanti da squanti blocchi hai preparato la dieta), ma se non mangi pasta pane e riso, rischi dimangiare chili di zucchine o verdura varia.......



Molti valori riportati nella guida della zona danno il valore proteico es. 30g di prosciutto ca. 1 blocchetto di pro, ma nn tiene conto dei grassi. Come li interpretate quando usate le tabelle nutrizionali?
Il peso è inteso sgrassato.....

lo spuntino pre allenamento di 1-2 blocchetti come
organizzarlo per avere digeribilità e "benzina"
Fatti un tost con bresaola e aggiungi delle arachidi o anacardi.

Sherko.