Personalmente non credo che abbia molto senso assumere le Whey prima di dormire, soprattutto se si crede che assumerle in quel momento aiuti la ricostruzione notturna. Le whey raggiungono il picco aminoacidico nel sangue dopo 20 minuti, se non ricordo male... picco che viene immediatamente a calare nel giro di 1-2 ore. Se fai massa e sei una persona pignola assumi la caseina prima di andare a letto, in quanto tali proteine creano una sorta di gel nello stomaco, rallentando la loro stessa digestione e fornendo un rilascio di aminoacidi lento e costante per tutta la notte (dovrebbero fornirti aminoacidi per circa 6-7 ore).