Recupero 1 minuto e mezzo tra le serie
I carichi sn al 60% del massimale circa(cn cadenza lenta e controllata),il mio scopo è la massa(attualmente)...
X i multiarticolari volevo aggiungere le trazioni ma nn so dv fissare 1 sbarra:-(
Cm dovrei risistemare gli esercizi(tra grandi e piccoli)???
Oggi x le gambe ho iniziato cn stacco da terra ad esempio:gambe tese in posizione eretta,scengo giù mantenendo il bilancere vicino alle gambe e poco al di sotto delle ginocchia...Poi risalgo.Presa mista(prona/supina) alternata ad ogni serie e ovviamente schiena dritta...