Non voglio sembrar scortese, ma posso chiederti se hai dato un'occhiata sul Forum, prima di postare ?

Se l'hai fatto, immagino che tu possa intuire quello che potremmo suggerire (visto che nessuno l'ha fatto).

Se non l'hai fatto, risparmi a qualcuno la digitazione di qualche tasto: le critiche a schede di questo genere sono sempre le solite (le sintetizzo un po' qua sotto).

"Non ci sono le percentuali sul 1RM. -> Che cos'è l'1RM ? -> Leggi il Forum".
"Non ci sono i tempi di rest. Idem"
"Troppa roba"
"Ci sono pochi multiarticolari"
"Non definirei gli affondi un esercizio di isolamento"
"Fai troppi esercizi per distretti piccoli e pochi per i distretti grandi"
...