fifty ma una full del genere [che piu in giu posto] non puòà andar bene per riprendersi dopo uno stop? [vacanze per es] me lo ha consigliato teo sul mio diario

una sorta di

Squat
Romanian
Panca
Lento
Stretta
Trazioni
Remo
Curl

eseguire un paio di wo con set da 8-10, poi finche non passano i doms riposo poi riparto.. poi un paio con set da 6-8 reps e poi da 4-6 insomma scendendo con reps e aumentando i carichi?