cominciato oggi il nuovo w.o.

ecco la ricetta


petto:
panca piana 5x3/5 rest 2-3' fatte con 63kg bene!

panca declinata 3x8/10 rest 1'30" fatta con 52kg bene ma posso di più..

panca inclinata 2x15/20 rest 45" visto l'alto numero di rip la ho fatta con 47 kg ...bene ma devo migliorare..

addominali: crunch cn sovraccarico....e abs appeso alla barra..


qst w.o. mi piace... penso che domani avro bei doms al petto..

si riparte domani ciao