Citazione Originariamente Scritto da CronoPL Visualizza Messaggio
1)sperimentare la multifrequenza alla panca piana;

2)recuperare lo squat esecutivamente ed esclusivamente esecutivamente parlando;

3)mantenere lo stacco come forma esecutiva e amplificare la mia flessibilità per poter allargare ancora lo stance sumo che utilizzo;
sono d'accordo per la maggior parte con kick e per la maggior parte con somo........quindi........mi è uscito fuori questo:


Lun
squat 8x3 80%
panca 6x2 80%
stacco sumo dinamico
rematore 5x5

Mar
stacco 8x3 80%
panca 5x2 85%
squat dinamico
push press 5x5

Gio
box squat 8x3 80%
panca dinamica
chiusure stacchi sumo 8x3 80%
rematore 5x5

Ven (oppure sabato)
squat dinamico
panca singole fino al 90%
stacco dinamico
push press 5x5


che ne pensi?