cioè un giorno d'allenamento e 6 di pausa?
Se è così è un assurdità megagalattica!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
cioè un giorno d'allenamento e 6 di pausa?
Se è così è un assurdità megagalattica!!
Principiante
si un giorno e fare tutti i muscoli tranne le gambe farle a fine settimanaOriginariamente Scritto da lukenadal
è un assurdita' si , non mi spiegavo il perchè ci son certi che si allenano cosi.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ce ne sono di matti in giro...
A parte gli scherzi dipende dal tempo che hanno e da quello che vogliono ottenere in palestra, magari fanno negli altri giorni altri sport e un giorno di palestra lo fanno come potenziamento ai carichi naturali che magari utilizzano negli altri giorni...
Comunque se vuoi un pò di massa non esiste il programma...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Beh, sai dipende...
Poiché ormai è appurato che non esiste la scheda di allenamento definitiva, dipende appunto da tanti altri fattori. L'infrequenza (come ad esempio nel BIIO) è una dei fondamenti dell'approccio.
Occorre vedere, sperimentare, testare...
Principiante
come del resto ho visto in palestra entrare gente esile e dopo 3 mesi essere quasi ad un ottimo punto di massa edefinizione ,probabilmente inizio a capire che bisogna testare le cose sul proprio fisico finchè non si trova quello giusto per se.
Principiante
In Warm-Up
tutti natural scommetto!!!come del resto ho visto in palestra entrare gente esile e dopo 3 mesi essere quasi ad un ottimo punto di massa edefinizione ,probabilmente inizio a capire che bisogna testare le cose sul proprio fisico finchè non si trova quello giusto per se.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nn ci si allena tutto in un giorno perchè dopo 1-2 esercizi nn sei + in grado di rendere a sufficienza
quindi dopo
Squat
Panca
il resto del lavoro sarebbe troppo blando per fornire uno stimolo ipertrofico sufficientemente elevato da richiedere un recupero di 7 giorni.
figuriamoci se l'idea è di fare
Squat
panca
Stacco
Rematore
Lento
Trazioni
panca stretta\french press
curl bilancere\manubri
addome
nn avresti tempo ed energie per gli ultimi esercizi, saresti quindi costretto a ridurre la varietà.. perdendo quindi la possibilità di stimolare in modo armonico tutti i gruppi.
Larry Scott
Ciclo di Massa
io facevo una full [in 5x5]come quella di somo, ma 2 volte a settimana... e variando l'ordine degli esercizi....
allenare una sola volta e poi 6 gg di riposo ha troppo poco stimolo allenante per me
Permessi di Scrittura
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