Dieta cutting o basta la zona?

[DLz]

Salve a tutti ho un problema: la mia ragazza vorrebbe dimagrire un po',pesa 55kg,è alta 160cm e fa step 5 volte a settimana per 1ora-1h30min,ha il 25% di massa grassa.Però non ha mai seguito una dieta o una corretta alimentazione (corretta nel senso regolata come la zona non nel senso che si mangia lardo fritto a colazione ) e avrei bisogno di un consiglio se farle prendere una cutting (forse troppo dura) o semplicemente farle seguire un regime alimentare come la zona.
In ultimo,io ho scaricato eicos e però sono indeciso su come definire la sua attività tra le varie opzioni che mi dà.
Mi dareste una mano?
GRAZIE!

[phoenix1927]

secondo me la migliore dieta x perdere peso sarebbe una low carb.
cmq tra le 2 la + indicata è la zona.
con una dieta da cutting porti le kcal al disotto del metabolismo basale, infatti si usa prevalentemente x prepararsi ad una gara

[Spitfire]

Primo: troppo cardio...5 volte 1h e30...Meglio 3 sedute da 45 min e 2 di pesi...
Secondo:la Zona non fa dimagrire....

[fifty]

Concordo con Spitfire, 5 volte alla settimana step, è quanto di peggio una donna possa fare!
Cio' che fa dimagrire al di la dei nomi, è la quota calorica rispetto al proprio fabbisogno giornaliero! Semplice matematica

[Spitfire]

Un eccessivo lavoro aerobico porterebbe a bruciare solamente tessuto muscolare e stagnare il grasso...in pratica alla tua metà gioverebbe di più fisicamente stare seduta sul divano a guardare la tv...

[Nemintek]

Io le farei fare semplicemente pesi 2 o 3 volte a settimane, anche se si sa che molte donne hanno "schifo" dei pesi...

[Spitfire]

SI...ma a parte quelle baciate dalla genetica i migliori fisici sono delle atlete di fitness...tipo Davana Medina...

[cielito]

Nella palestra che frequento le ragazze che volevano dimagrire hanno seguito una dieta a zona , sedute di ipertrofia per 2 volte alla settimana piu' una seduta di cardio.Risultati ottimi,hanno perso dai 3 ai 4 g in un mese,con un buon incremento di massa magra a discapito di quella grassa.Se la tua ragazza volesse provare deve sapere che ogni seduta di allenamento non dovrebbe durare piu' di un ora e ricordarsi lo spuntino pre e post wo.
ciao a tutti

[DLz]

Primo: troppo cardio...5 volte 1h e30...Meglio 3 sedute da 45 min e 2 di pesi...
Secondo:la Zona non fa dimagrire....

So che lo scopo della zona non è far dimagrire ma come ho specificato sin dall'inizio lei non ha mai seguito neanche un regime alimentare(e a volte si concede un po' di libertà in fatto di cibo) quindi per questo ho chiesto se la zona bastasse e penso che gliela farò fare,è un regime alimentare ottimo che mette in equilibrio psico-fisico e che si può tenere sempre e probabilmente dimagrirà anche un po' visto che sarà più regolata!
Per l'allenamento pure io le ho detto che fa troppo ma s'era fissata,ora le faccio leggere qui e vediamo se si scolla dallo step!!
Comunque lei un pò di pesi li faceva,anzi le piace non ha "shifo"
Allora penso che le farò fare 3 volte a settimana step per 1h (la sua palestra ora chiude e lei non ha pesi a casa mentre ha uno step) che ne dite?
P.S.:le sedute di ipertrofia eventualmente di quanto?Sempre 45 min o di più?
GRAZIE A TUTTI!!!!

[cielito]

attorno ai 45 min.va' benissimo per chi segue la zona.Non sono convinto dello step 3 volte alla settimana

[DLz]

[QUOTE=Spitfire;283594]Primo: troppo cardio...5 volte 1h e30...Meglio 3 sedute da 45 min e 2 di pesi...


Bè non sembra così male Tu che consigli??Ma è vero che il corpo inizia a bruciare i grassi solo dopo 20 minuti di allenamento aerobico(corsa,bici,ecc...)????
Un'altra cosa:un allenamento così su eicos come lo chiama?Quale opzione devo selezionare?Mi serve per impostare il carico proteico...
Grazie!

[phoenix1927]

nn è importante se bruciare grassi o carbo, ma bruciare calorie

[DLz]

E le calorie non vengono forse date da carbo o grassi?Cmq sia è quello l'importante,bruciare

[phoenix1927]

(anche da pro e alcool) cmq quello che dicevo è che x dimagrire nn bisogna necessariamente allenarsi in "fascia lipolitica", ma piuttosto che bisogna consumare tante kcal (quindi allenarsi molto ed intensamente)

[DLz]

(anche da merendiene ecc...)Ma per allenarsi in fascia lipolitica,cosa intendi?Che non è necessario fare una dieta specifica che punti sul bruciare carbo e che basta un regime alimentare?