ragazzi vorrei chiedervi un consiglio!!!

[Rik_the_Dog]

squat al multipower,

Aaaaaaaaaarghhhhhhhh orribile fai lo squat normale non al multi!
E pure il lento!!

[CronoPL]

noto, con dispiacere, che nella tua routine i fondamentali veri mancano.
Per il petto potresti provare a dare una scossa.
Potresti utilizzare una panca a 30° con manubri, con presa neutra in partenza e prona in lockout, potresti provare le parallele zavorrate in cicli come 6x4/8x3/12x2, potresti anche, volendo, inserire dei metodi tipo Repetition Effort del WS come extraWO, per fare una sorta di blitz.

Ma prima di tutto...i fondamentali, squat (libero), stacco, pulley e sbarra non sono la stessa cosa, anni luce di differenza...ecc ecc

[fifty]

panca a 30° con manubri, con presa neutra in partenza e prona in lockout

Ottimo esercizio

[andresal]

grazie ragazzi, la vostra velocità nel rispondere è strepitosa, ebbene sia, spazio ai fondamentali... basta multipower(anche se sono ancra un rokie), e poi proverò a dare una scossa al petto, coe dici tu Crono, ma cosi non rischio un sovrallenamento? cosa intendi fifty con ottimo esercizio? thanks

[fifty]

Press manubri, con le modalità suggerita da CronoPL!
Oltre all'adduzione dell'omero e maggiore ROM, essendo il pettorale intrarotatore dell'omero stesso, sfrutti questa opportunità in modo ottimale!!
Certo non sarà questo a farti venire 2 pettorali come montagne

[Ettoreff]

questa spinta che finisce con presa prona in sostanza è come ruotare i posli man mano che si arriva alla completa distensione per poi ritornare normali alla chiusura?

[andresal]

ok, sicuramente inserirò questo esercizio e le parallele, ma fifty una volta alla settimana il petto è ok? o lo metto anche il venerdi?