Principiante
ok capito....scusate per il ritardo.
Mi spiegate perchè il forum non mi vede le discussioni a cui sto partecipando nel pannello di controllo??!
perciò è meglio puntare sui fondamentali (panca,squat,stacchi) tutti 4x8 e poi aggiungere un complementare per ogni fascia muscolare? ora vedo di fare una bella scheduzza.
GRazie ragazzi.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non in 4x8 i fondamentali è meglio un 4x6 con intensità maggiore!
Principiante
Ho fatto questa scheda:
A:
Panca orizzontale 4x6
Croci 45° 3x8
Spinte manubri 45° 4x8
French Press 4X8
Concentrato dietro al collo oppure spinte a presa stretta 3X6
B:
Lento Avanti 4X6
Alzate laterali 3x8
Tirate al mento 3x8
Curl Bilancere 4X6
Bicipiti su panca 45° 3X8
C:
Trazioni 3X MAX
Lat machine a presa inversa 3X6
Stacco da terra 4X6
Squat 4X6
Che ne dite? puo andare bene come scheda massa-forza?
Principiante
c'è nessunoooooo?
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