4 anzichè 3 volte?

[SeNsHi]

1°: le gambe se le anni in split le alleni da sole, mi pare il minimo, sono il 50% del corpo
2°: quante energie hai dopo un wo di gambe? 0.
3°: quanto ci vuoi passare in palestra? 4 giorni... andiamo... follia pura

ok, capito.
personalmente alleno le gambe solo x la forza esplosiva, non per la massa, quindi il wo è abbastanza breve, x questo le alleno con le spalle

[kickboxer_87]

al punto 3 intendevo che per fare un wo serio spalle+gambe in palestra ci stai minimo un ora e mezza...troppo

[CronoPL]

1 ora e mezza non è troppo, ricorda che troppo o poco non esiste se non si rendono noti intensità, volume ed esercizi usati ;-)

[kickboxer_87]

1 ora e mezza non è troppo, ricorda che troppo o poco non esiste se non si rendono noti intensità, volume ed esercizi usati ;-)

per un BB è troppo.
per un PL è normale.
per un WL è poco.

alla fine di tutto contan gli obiettivi

[°°sOmOja°°]

secondo me nn esiste un troppo o poco assoluto
i bodybuilder si allenano in 100 modi diversi, certo che 1 ora e mezza di 8x8 può essere troppo.

poi questo cronometro quando parte? nel riscaldamento? si ferma nello stretching? gli addominali e la cuffia dei rotatori sono inclusi nel conteggio?
e il carico\scarico dei bilanceri?

[Dany_(84)]

certo che 1 ora e mezza di 8x8 può essere troppo.

B'è lo scopo dell'8x8 (mi riferisco a quello di Gironda) è di esaurire il circuito nel più breve tempo possibile, quindi un allenamento mirato all'intensità più che al tonnellaggio in se.
Basta vedere come faceva allenare Mohammed Makkawy....i suoi allenamenti duravani anche 15 minuti.

[Dany_(84)]

1 ora e mezza non è troppo, ricorda che troppo o poco non esiste se non si rendono noti intensità, volume ed esercizi usati ;-)

Quoto
La risposta ormonale e il rendimento non calano dopo un determinato lasso di tempo bensi in base al volume, intensità e appunto dopo il numero di esercizi eseguiti.