Quando riposare?

[SeNsHi]

allora, x le immagini degli esercizi puoi andareQUI.
un allenamento aba-bab significa che usi 2 tipi di allenamento (a e b appunto, magari 2 mezze full body) da fare 3 volte a settimana. la prima settimana farai lunedì A, mercoledi B, venerdi A; la seconda settimana lunedì B, mercoledì A, venerdì B; la terza settimana come la prima, la quarta come la seconda e così via. E' un metodo k se fatto bene può darti buoni risultati
se ti interessa in particolare la massa i consigli sono 2:
1* una buona alimentazione ipercalorica
2* dacci dentro di fondamentali (panca, squat, stacco, lento avanti, rematore)

[Bartoloni Davy]

io, dopo mesi di esperimenti, sono arrivato (basandomi sulle miei abitudini, e sui risultati...)

1°g workout parte alta del corpo+addominali
2°g riposo completo
3°g workout parte alta del corpo+addominali
4°g Bicicletta 40Km andatura forzata (polpacci e cosce troppo grandi, cerco di ridurle)
5°g workout parte alta del corpo+addominali
6°g riposo (esercizi con scaldino per avambracci se ho tempo)
7°g workout parte alta del corpo+addominali
8°g Bicicletta 40Km andatura forzata

e poi si ripete...

i risultati si vedono gia' (vedi foto in area posedown)

eseguo un giorno di riposo extra ogni qualvolta, sento male da qualche parte durante il workout. (ho la tendenza a nn sentire il dolore fisico, e talvolta mi faccio del male per sbaglio.)

quando faccio il giorno extra di riposo, al ritorno degli allenamenti, ho come l'impressione che nn servano, i muscoli nn si gonfiano tanto, e difficilmente mi viene il fiatone.