WO post ferie.

[barnacle]

Ho chiesto qualcosa di strano?

[°°sOmOja°°]

per quanto tempo sei rimasto fermo?

in linea di massima il ricondizionamento dipende dal tuo livello di anzianità, dalle tue caratteristiche personali e da quanto tempo sei rimasto fermo.

generalmente un 3 settimane senza tirare (cioè limitandoti con le % di carico e con il cedimento), con una frequenza mediamente alta (almeno 2xweek a gruppo) va bene
anceh perchè nn solo devi riabituare i muscoli, i tendini etc al lavoro, ma devi anche ri-acquisire gli schemi motori degli esercizi (quindi soprattutto dei multiarticolari, che sotto questo aspetto sono + complessi)

[barnacle]

Grazie Somoja!

Guarda, non sono ancora partito. Però, causa caldo, settimana scorsa ho fatto una scheda breve, mentre questa e la prossima credo di non fare proprio nulla: una volta mi trovo il bilanciere sulla pancia, una volta mi cadono i dischi per terra, poi gli avambracci doloranti ... Ad agosto sicuramente passerò un mucchio di tempo a camminare (vado in montagna), tanto che il problema sarà, come è sempre stato, di far riposare le gambe, mentre per il sopra posso impegnarmi a fare qualche esercizio a corpo libero. In pratica dal primo settembre...

Anzianità di allenamento: continuativamente da un anno e mezzo, di cui uno fatto male, mentre gli ultimi sei mesi abbastanza bene: ho dovuto capire molte cose. (Grazie bbhomepage! )

Ciao.
Alberto