scheda massa-forza....help

[Ettoreff]

sono un pò incerto sul discorso del tuo piramidale ascendente
non mi pronuncio atetndo risposte dai monsters

ma credo che forse sia meglio fare il piramidale inverso cioè dopo essersi riscaldati iniziare dai pesi grossi e poi semmai toglierli e continuare fino ad un peso "non ridicolo".

però ripeto aspetta altri consigli

[kickboxer_87]

rep troppe alte nell'assistenza e frequenza un po' bassina...

[°°sOmOja°°]

è una specie di dinasaur

[Ettoreff]

kick scusa se cerco di capire
assistenza= esercizi nei non complementari?
frequenza= dovrebbe allenarsi almeno 4 volte la settimana?

solo per capire
grazie infinite

[kickboxer_87]

dinOsaur

@ettore:
-si
-anche no, dovrebbe però ribattere gli stessi gruppi ogni 3-5 giorni, non 7

[°°sOmOja°°]

dinOsaur

che pignolo

@ettore:
-si

no, assistenze nn sono gli esercizi non complementari..
sono proprio i complementari.

-anche no, dovrebbe però ribattere gli stessi gruppi ogni 3-5 giorni, non 7

nelle programmazioni per la forza si ragiona + che altro ad alzate piuttosto che a gruppi muscolari
cmq se imposta bene i complementari può fare anche il dinOsaur
magari nel giorno di panca aggiunge dei complementari di squat e nel giorno di squat complementari di panca.

cmq la giusta suddivisione settimanale dovrebbe essere
Squat
panca
Stacco

[kickboxer_87]

si bon x gruppi intendevo ragionare x catene più che per muscoli...

[nich]

allora intanto vi ringrazio per l'intervento, si è una specie di dinosaur, ho messo lo stacco pe rprima perchè è quello in cui sono piu indietro...ora vi chiedo se per favore me la potreste rivedere mettendo in pratica i consigli che mi avete dato...grazie cmq.....