Diario di Blanko

[Blanko]

Ciao Hoka!

Le trazioni per i dorsali le faccio con i palmi rivolti verso di me (se non erro, si chiama presa supina)

Ora vedrò di mangiare un altro pò di più.. vorrei arrivare a 65 kg e stare intorno al 10% di bf! Non mi interessa definire.. (oltre che c'è ancora troppo poco per definire)

Emerita fesseria! Presa prona e dorso delle mani rivolti verso di me.

[Blanko]

Oggi eravamo una marea in palestra.. che tra l'altro è un buco! -.-

Per fortuna non mi hanno fatto saltare tempi di recupero o altro..

Tutto sommato un allenamento buono.

Scheda B

Riscaldamento bike 5'
Leg Press 45° 5x1 2' 125 kg (ci stava anche un 130, forse..)
Leg Curl 3x8 1'30'' 27.5 kg
Standind Calf 3x15 1'30'' 80 kg
Panca Stretta 4x6 2' 54 kg
Tricipiti ai Cavi a Mano Singola 3x8 1'30'' 20 kg
Hammer Curl in Piedi 4x6 2' 12 kg
Panca Scott Manubri 3x8 1'30'' 12 kg (in stripping)
Extrarotatori 3x10 1'30'' 6 kg
Crunch Vari

Lunedì si testano i massimali di panca.. speriamo non ci sia lo stesso casino di oggi o la cosa non mi concentrerà al massimo..!

Quell'hammer curl in piedi non mi piace granchè.. suggerimenti?!

[Blanko]

Posto alcune foto fatte col cell.. Foto un pò bruttine!

Non apro un topic lì, non ne vale la pena..

Penso che mi dovrò fare la ceretta al petto perchè sminuisce notevolmente.. Se mi si vede di profilo, ad esempio, sembra molto meglio.. Oppure anche se mi vedo senza luce (ovvero senza vedere i peli sul petto)

Di bf sto circa al 10%, ma c'è tantissimo da lavorare..

Le ho fatte al cesso!

Ps: non so posare e penso si noti... XD

[kickboxer_87]

beh c'è da lavorare sicuramente... cmq penso che la BF sia ben più alta di quella che credi... io direi 13/14%

[Teo86]

sei piu' in alto del 10%...

[Blanko]

Kick, dici così tanto...?

Io non mi darei più di 12% al massimo..

[kickboxer_87]

12-13 va meglio? cmq non ha molta importanza